Le Pilates vous tente mais vous avez des questions ? En 2025, ne retardez plus votre première réservation, nous répondons à toutes vos interrogations dans cet article !
Le Pilates sur machines est une pratique qui a séduit des millions de personnes dans le monde pour ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Si vous hésitez à franchir le pas ou si vous souhaitez simplement mieux comprendre cette discipline, cet article répondra à toutes vos questions.
Qu’est-ce que le Pilates sur machines ?
Le pilates est une méthode d’entraînement créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Cette pratique repose sur des mouvements fluides et contrôlés, mettant l’accent sur la respiration, la posture et le renforcement musculaire profond. Contrairement au Pilates classique au sol, le Pilates sur machines utilise des équipements spécifiques comme le Reformer, la Cadillac, ou encore la Chair.
Pilates Mat et Pilates Reformer, quelles différences ?
Le Pilates Mat ou Pilates sur tapis, et le Pilates Reformer partagent les mêmes principes, mais le Reformer offre une expérience bien plus polyvalente et efficace.
Alors que le tapis repose uniquement sur le poids du corps, le Reformer utilise des ressorts réglables, un chariot mobile et des sangles pour adapter chaque exercice à vos besoins. Cette machine permet de combiner résistance et assistance, ce qui la rend accessible aux débutants et offre des défis supplémentaires aux pratiquants expérimentés. Elle cible avec précision des groupes musculaires spécifiques tout en soutenant les articulations, ce qui est idéal pour la rééducation ou pour prévenir les blessures.
Dans notre studio, le Pilates sur Reformer est conçu pour maximiser vos résultats, améliorer votre posture et renforcer vos muscles profonds tout en offrant une pratique personnalisée et agréable.
Bienfaits et avantages du Pilates Reformer
Le Pilates sur Reformer se distingue par sa capacité à s’adapter à tous les niveaux de pratiquants. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, les machines permettent de régler la résistance et l’intensité des exercices selon vos besoins. Elles favorisent un travail musculaire précis en ciblant des zones spécifiques grâce à des mouvements guidés, tout en réduisant les risques de blessures grâce au soutien qu’elles offrent pour maintenir une posture correcte.
En plus d’une grande variété d’exercices possibles, cette méthode sollicite les muscles stabilisateurs profonds souvent négligés, renforçant ainsi l’ensemble du corps. Elle améliore considérablement la posture en corrigeant les déséquilibres musculaires et développe une souplesse accrue grâce à des mouvements optimaux. Enfin, le Pilates sur machines aide à réduire le stress en favorisant la concentration et une respiration contrôlée, tout en étant particulièrement adapté aux personnes en rééducation ou sujettes à des douleurs chroniques.
Comment se déroule une séance de Pilates Reformer ?
Une session typique commence par un échauffement pour préparer le corps. Ensuite, vous enchaînez des exercices variés sur machines, avec des équipements extérieurs tels que des ballons ou des cercles, mais aussi des équipements directement intégrés sur les machines comme des sangles pour les mains et les pieds et des plateformes en mouvement avec des ressorts qui permettent de travailler les muscles en profondeur et le contrôle. Les machines sont réglables pour plus ou moins de difficulté lors des mouvements. Chaque mouvement est réalisé lentement, avec précision, tout en synchronisant la respiration. La séance se termine par des étirements et des exercices de respiration.
Que porter à un cours de Pilates Reformer ?
Pour un cours de Pilates, privilégiez une tenue confortable et près du corps, comme un legging et un haut ajusté, afin de permettre à l’instructeur de corriger votre posture. Des chaussettes antidérapantes sont également recommandées pour garantir une meilleure adhérence sur les machines. Évitez les vêtements amples qui pourraient gêner vos mouvements ou se coincer dans les équipements.
Autres questions fréquemment posées sur le Pilates :
1. Le Pilates est-il difficile ?
Le pilates sur machine est une forme d’entraînement intense car elle travaille les muscles en profondeur. Cependant plusieurs déclinaisons de cours existent pour que chacun puisse trouver un cours adapté. Les machines s’adaptent également à votre niveau de forme physique grâce à des réglages de résistance.
2. Peut-on pratiquer le Pilates pendant la grossesse ?
Oui, cette pratique à de nombreux bienfaits concernant la grossesse pour renforcer les muscles du plancher pelvien, soulager les douleurs dorsales et préparer le corps à l’accouchement et permettre un rétablissement plus rapide.
3. Combien de fois par semaine faut-il pratiquer ?
Pour des résultats optimaux, 3 à 4 séances par semaine sont recommandées.
4. Combien coûte une séance de Pilates Reformer ?
Les tarifs varient selon les studios, au Studio A une séance individuelle coûte 35 euros. Des abonnements ou des packs sont disponibles pour un coût plus avantageux.
5. Comment choisir un bon studio de Pilates Reformer ?
Assurez-vous que les instructeurs soient formés et certifiés. Les équipements doivent être modernes et bien entretenus. Plus les cours sont en grands groupes, moins il sera facile pour les instructeurs d’être attentionné et à l’écoute de tout le monde, un studio avec des cours en petit groupe est l’idéal.
Qui peut pratiquer le pilates ?
Le pilates reformer convient à tout le monde. En tant que débutants vous apprendrez les bases en douceur. En tant que sportif confirmé il vous permettras de compléter vos entraînements et de renforcer des aspects précis parfois négligés dans d’autres sport, et donc éviter les blessures. Si vous êtes séniors, il vous permettra de préserver votre mobilité. Et enfin en tant que personnes en réhabilitation ce sera l’activité parfaite pour une reprise progressive de l’activité physique.
Pourquoi essayer le Pilates Reformer au Studio A ?
- Des instructeurs certifiés, passionnés et attentifs.
- Un espace équipé de machines de haute qualité.
- Une atmosphère bienveillante et motivante.
- Des cours en petit groupe de 4 et 5 pour une expérience plus intimiste et personnalisée
Passez à l’action ! Réservez votre première séance dès aujourd’hui au Studio A et ressentez les bienfaits du Pilates sur machines. Contactez-nous pour en savoir plus ou pour planifier une visite.
Avec ses innombrables bienfaits et sa flexibilité d’adaptation, le Pilates sur machines est une pratique incontournable pour quiconque souhaite améliorer sa forme et son bien-être. Qu’attendez-vous pour essayer ?
